17 Beneficios del ejercicio de trampolín
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Forma divertida de perder peso y mantenerse en forma
Según el Journal of Applied Physiology de la NASA, el ejercicio de rebote es 68% más eficiente que el jogging. Un estudio de la NASA también encontró que un individuo de 150 libras que pasa 1 hora en un reboteador, quemará más calorías que la misma persona que corre durante una hora. Rebotar en un trampolín es un ejercicio de apoyo metabólico: si te recuperas a un ritmo moderado, puedes respirar cómodamente. Te pone en movimiento sin estresar tu metabolismo.
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Aumenta el flujo linfático en el cuerpo
El sistema linfático es una red de tejidos y órganos que ayudan a deshacerse de las toxinas del cuerpo, los desechos y otros materiales no deseados en el cuerpo. A diferencia del sistema cardiovascular, en el que el corazón bombea sangre automáticamente, el sistema linfático se basa únicamente en el movimiento de nuestro cuerpo como bomba. El flujo linfático se basa completamente en nuestro movimiento consciente. Rebotar en un trampolín es un ejercicio de todo el cuerpo, y puede hacer que las válvulas linfáticas se abran y se cierren simultáneamente, lo que hará que aumente el flujo de la linfa hasta 15 veces.
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Aumenta la desintoxicación y limpieza del cuerpo.
El ejercicio con trampolín ayuda a facilitar el mecanismo de desintoxicación natural del cuerpo. El rebote es una forma única de ejercicio en la que se logra un estado sin peso en la parte superior de cada salto y aterrizaje. Este cambio en la gravedad beneficia a todos los músculos y células del cuerpo y brinda enormes beneficios al sistema linfático.
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Mejora el funcionamiento del sistema inmune
El sistema linfático es una parte vital del sistema inmunológico. Es un mecanismo de defensa contra virus, bacterias, enfermedades e infecciones. La linfa contiene un alto número de ciertos tipos de glóbulos blancos llamados linfocitos, que son responsables de combatir las infecciones en el cuerpo. El rebote hace que las válvulas en el sistema linfático se abran y se cierren simultáneamente, lo que aumenta el flujo de la linfa hasta 15 veces. Esto aumenta la inmunidad, elimina toxinas y ayuda a retardar el proceso de envejecimiento.
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Ayuda a reducir la celulitis.
Rebotar en un trampolín es como bombear tu cuerpo. El rebote ayuda a estimular la glándula tiroides a comenzar a limpiarse a sí mismo y al sistema linfático completo de grasa almacenada. El ejercicio con trampolín es la forma más comprobada de eliminar la celulitis.
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Fortalece el sistema esquelético y aumenta la masa ósea
Los estudios han demostrado que el aumento de la fuerza de G en los huesos experimentados mientras se recuperan fortaleciéndolos sin prestar atención a lesiones como calambres en las piernas y fracturas. El ejercicio con trampolín fortalece la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Fortalece las articulaciones, los tendones y los ligamentos, lo que también puede ayudar a reducir las posibilidades de padecer ciertas formas de artritis.
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Aumenta la circulación de oxígeno que conduce a una mayor energía celular
Hay un aumento significativo en los "estímulos biomecánicos" al rebotar. Esto significa que rebotar en un trampolín es más beneficioso para su cuerpo que correr, y es por eso que la NASA ahora usa ejercicios de trampolín para reacondicionar a los astronautas después de los paseos espaciales para prevenir la degeneración de los músculos y los huesos.
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Incrementa la producción mitocondrial y la energía celular.
Rebotar en un trampolín aumentará automáticamente el conteo mitocondrial en cada célula debido a la demanda adicional de energía de las células en el cuerpo. Esto aumentará su energía disponible, así como la capacidad de su cuerpo para usar esa energía. Esto significa que con el ejercicio de la cama elástica, su metabolismo se acelerará y perderá peso mucho tiempo después de que haya terminado de hacer ejercicio. Además, también te sentirás lleno de energía a lo largo del día.
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Ejercite el cuerpo sin ejercer una presión excesiva sobre los pies y las piernas
Muchos ejercicios cardiovasculares ejercen un exceso de presión en las articulaciones, pies y piernas. Saltar o trotar en el trampolín es más efectivo porque puede hacer ejercicio durante un período de tiempo más prolongado sin sentirse cansado ni sentir presión en sus articulaciones. La fuerza G producida al saltar sobre un trampolín también mejora el tacto del cuerpo y ejercita todo el cuerpo.
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Mejora el equilibrio y la postura
Rebotar en un trampolín estimula el vestíbulo en el oído medio, mejorando automáticamente el equilibrio.
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Reduce la grasa corporal y aumenta el músculo a la proporción de grasa
Los ejercicios de trampolín reafirman las piernas, muslos, abdomen, brazos y caderas, aumentan la agilidad y mejoran la sensación de equilibrio. La desintoxicación suave que se produce cuando se está recuperando fomenta la pérdida de grasa.
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Mejora el sistema cardiovascular.
De la misma manera que el rebote ayuda a la circulación del sistema linfático, también ayuda a la circulación sanguínea y, por lo tanto, mejora el sistema cardiovascular. El rebote también reduce la acumulación de sangre en las venas para prevenir el edema crónico.
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Ayuda a reducir y combatir las venas varicosas
El rebote es una forma natural de deshacerse permanentemente de las várices. Los frecuentes rebotes aumentan la circulación del flujo sanguíneo, lo que puede reducir en gran medida la presión que tienen las venas para soportar y eliminar la inflamación y el dolor que acompañan a las várices.
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Mejora los efectos de otros ejercicios
Se ha demostrado que se obtienen mejores resultados al combinar el rebote con otros tipos de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza y la iluminación con pesas.
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Proporciona ejercicio cardiovascular de bajo impacto y seguro
Al rebotar, el impacto es absorbido por la superficie del trampolín y se reduce el riesgo de lesionar músculos y fibras. La fuerza gravitacional medida en los tobillos, la espalda y la frente se distribuye más equitativamente cuando rebota.
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Ayuda a prevenir y eliminar el cáncer
El rebote ayuda a mejorar la circulación del líquido linfático, que ayuda a destruir las células cancerosas en el cuerpo. A medida que el líquido recolecta productos de desecho, bacterias y células dañadas, también recolecta células cancerosas dañadas si están presentes en el cuerpo y las drena en los vasos linfáticos.
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Reduce la fatiga y el malestar menstrual en las mujeres
El rebote desintoxica el exceso de hormonas y toxinas, que es clave para un sistema endocrino saludable.