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17 avantages de l'exercice au trampoline

  • Source:justbounce.ca
  • Relâchez le:2019-05-09
  1. Une façon amusante de perdre du poids et de rester en forme

    Selon le Journal of Applied Physiology de la NASA, l’exercice de rebond est 68% plus efficace que le jogging. Une étude de la NASA a également révélé qu'un individu de 150 livres qui passe 1 heure sur un rebondeur brûlera plus de calories que la même personne qui fait du jogging pendant une heure. Rebondir sur un trampoline est un exercice de soutien métabolique - si vous rebondissez à un rythme modéré, vous pourrez toujours respirer confortablement. Cela vous permet de bouger sans stresser votre métabolisme.

  2. Augmente le flux lymphatique dans le corps

    Le système lymphatique est un réseau de tissus et d'organes qui aident à éliminer les toxines, les déchets et autres matières indésirables du corps. Contrairement au système cardiovasculaire, dans lequel le cœur pompe automatiquement le sang, le système lymphatique repose uniquement sur le mouvement de notre corps en tant que pompe. Le flux lymphatique repose entièrement sur notre mouvement conscient. La remontée sur un trampoline est un exercice corporel complet qui peut entraîner l’ouverture et la fermeture simultanée des valvules lymphatiques, ce qui entraînera une augmentation du flux lymphatique jusqu’à 15 fois supérieure.

  3. Augmente la détoxification et le nettoyage du corps

    L’exercice au trampoline aide à faciliter le mécanisme naturel de désintoxication du corps. Le rebond est une forme d'exercice unique dans laquelle un état d'apesanteur est atteint au sommet de chaque saut et de chaque atterrissage. Ce changement de gravité profite à tous les muscles et à toutes les cellules du corps et procure d’énormes avantages au système lymphatique.

  4. Améliore le fonctionnement du système immunitaire

    Le système lymphatique est une partie vitale du système immunitaire. C'est un mécanisme de défense contre les virus, les bactéries, les maladies et les infections. La lymphe contient un nombre élevé d'un certain type de globules blancs appelés lymphocytes, qui sont responsables de la lutte contre les infections dans le corps. Le rebond provoque l'ouverture et la fermeture simultanées des valves du système lymphatique, ce qui augmente le débit lymphatique jusqu'à 15 fois. Cela renforce l'immunité, élimine les toxines et aide à ralentir le processus de vieillissement.

  5. Aide à réduire la cellulite

    Rebondir sur un trampoline, c'est comme pomper son corps. Le rebond aide à stimuler la glande thyroïde à commencer à se nettoyer et à nettoyer tout le système lymphatique de graisse stockée. L’exercice au trampoline est le moyen le plus efficace d’éliminer la cellulite.

  6. Renforce le système squelettique et augmente la masse osseuse

    Des études ont montré que la force G accrue sur les os était ressentie lors du rebond, les renforçant sans se préoccuper de blessures telles que des attelles de tibia et des fractures. Les exercices au trampoline renforcent la densité osseuse, ce qui contribue à la prévention de maladies telles que l'ostéoporose. Il renforce les articulations, les tendons et les ligaments, ce qui peut également contribuer à réduire les risques de souffrir de certaines formes d'arthrite.

  7. Augmente la circulation de l'oxygène entraînant une augmentation de l'énergie cellulaire

    Il y a une augmentation significative des «stimuli biomécaniques» lors du rebond. Cela signifie que sauter sur un trampoline est plus bénéfique pour votre corps que courir, et c’est pour cette raison que la NASA utilise maintenant des exercices sur trampoline pour reconditionner les astronautes après une sortie dans l’espace afin de prévenir la dégénérescence des muscles et des os.

  8. Augmente la production mitochondriale et l'énergie cellulaire

    Un rebond sur un trampoline augmentera automatiquement le nombre de mitochondries dans chaque cellule en raison de la demande supplémentaire en énergie des cellules du corps. Cela augmentera votre énergie disponible ainsi que la capacité de votre corps à utiliser cette énergie. Cela signifie qu'avec l'exercice sur le trampoline, votre métabolisme est démarré et vous perdrez du poids longtemps après la fin de l'exercice. De plus, vous vous sentirez énergique tout au long de la journée.

  9. Exercer le corps sans exercer de pression excessive sur les pieds et les jambes

    De nombreux exercices cardiovasculaires exercent une pression excessive sur les articulations, les pieds et les jambes. Sauter ou faire du jogging sur le trampoline est plus efficace car vous pouvez faire de l'exercice pendant une période prolongée sans vous sentir fatigué ni exercer de pression sur vos articulations. La force G produite en sautant sur un trampoline améliore également les dents du corps et fait travailler tout le corps.

  10. Améliore l'équilibre et la posture

    Les rebonds sur un trampoline stimulent le vestibule dans l'oreille moyenne en améliorant automatiquement l'équilibre.

  11. Réduit la graisse corporelle et augmente le rapport muscle à graisse

    Les exercices au trampoline raffermissent les jambes, les cuisses, l'abdomen, les bras et les hanches, augmentent l'agilité et améliorent le sens de l'équilibre. La désintoxication douce qui se produit lorsque vous rebondissez encourage la perte de graisse.

  12. Améliore le système cardiovasculaire

    De la même manière, la récupération aide la circulation du système lymphatique, elle contribue également à la circulation sanguine et améliore donc le système cardiovasculaire. Le rebond réduit également l'accumulation de sang dans les veines pour prévenir l'œdème chronique.

  13. Aide à réduire et à combattre les varices

    Le rebond est un moyen naturel de se débarrasser de manière permanente des varices. Des rebonds fréquents augmentent la circulation sanguine, ce qui peut réduire considérablement la pression que vos veines doivent supporter et éliminer l'inflammation et la douleur associées aux varices.

  14. Améliore les effets d'autres exercices

    Il a été prouvé que de meilleurs résultats sont obtenus en combinant le rebond avec d'autres types d'exercices tels que l'entraînement en force et l'éclairage de poids.

  15. Fournit un exercice cardiovasculaire sûr et à faible impact

    Lors du rebond, l'impact est absorbé par la surface du trampoline et le risque de blesser les muscles et les fibres est réduit. La force gravitationnelle mesurée aux chevilles, au dos et au front est plus uniformément répartie lors du rebond.

  16. Aide à prévenir et à éliminer le cancer

    Le rebond aide à améliorer la circulation du liquide lymphatique, qui aide à détruire les cellules cancéreuses dans le corps. Lorsque le fluide collecte les déchets, les bactéries et les cellules endommagées, il collecte également les cellules cancéreuses endommagées si elles sont présentes dans le corps et les draine dans les vaisseaux lymphatiques.

  17. Réduit la fatigue et l'inconfort menstruel chez les femmes

    Rebounding élimine l'excès d'hormones et de toxines, ce qui est essentiel à la santé du système endocrinien.